ナンパで行動力が格段にアップ！初心者が注意すべき3つのポイント
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行動力をつけたいのであればナンパがおすすめ
突然ですが、「ナンパ」をしたことはありますか？男性であれば一度はしたことがある、という方は少なくないのではないでしょうか。反対に、女性だと一度もしたことがない、という方が殆どだと思います。
なぜナンパの話をしたのかと言いますと、ナンパにはメリットがたくさんあるからです。手っ取り早く行動力をつけたいのであれば、ナンパがおすすめです。ナンパに慣れてくると自然と行動力がつきます。
ナンパにあまり良いイメージを持っていない方が多いと思いますが、ナンパで得られるものは多いのです。別に出会い目的ではなく、声をかけてみるだけでも行動力が格段につきますよ。今回はナンパをする際に注意したいポイントをまとめました。
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1.恐怖感を恐れない
話したことがない人に声をかけるのって怖いですよね？でも恐怖感を恐れていては何も行動できません。ナンパは無視される、酷いことを言われるなど、失敗することが多いですが、失敗しても大丈夫です。失敗は大事な経験になります。恐怖感を恐れて何も行動できないと、失敗も成功も出来ません！恐怖感を受け入れ、声をかけてみましょう。
2.とりあえず声だけかけてみる
ナンパをしたいけれど何を話せばいいのか分からない、という方は少なくないと思います。確かに初めて会った人と会話をするのは難しいですよね。ナンパ初心者はとりあえず声だけかけてみましょう。まずは場数を踏むことが大切です。
話すことは何でもOK。例えば、道を聞くだけでも大丈夫です。慣れてくればそこから会話が広がっていきます。
3.身だしなみに気をつけよう
ナンパをするときは身だしなみに気をつけましょう。髪型やファッションに気を使うだけで、成功率は大きくアップします。ちなみに第一印象の約9割が見た目であるといわれています。見た目の中でも髪型やファッションは見た目を大きく左右するポイントです。
現在の髪型やファッションにこだわりがあるのであれば、変える必要はありません。しかし、そうでないのであれば、髪型やファッションに気を使い、清潔感のある見た目を目指すようにしましょう。
まとめ
ナンパで得られるのは出会いだけではありません。ナンパをすることで行動力が格段にアップします。ナンパをするときは恐怖感を恐れず、とりあえず声だけでもかけてみるようにしましょう。一番最悪なのは何も行動しないこと！話すことがないのであれば、道を聞くだけでも大丈夫です。また、出来る限り自身の身だしなみに気をつけるようにしましょう。
幸せになりたい人は必見！「ありがとう」が持つ4つのすごい効果
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ありがとうは人生を好転させる
パートナーや友達に対して「ありがとう」と言っていますか？ありがとうは幸せを運んでくれる魔法の言葉。心の中で「ありがとう」と唱えているだけでも嬉しい効果をたくさん得ることができます。
ちなみに心を込めて唱えなくてもOK。今回はありがとうを唱えることで得られる効果をご紹介します。「ありがとう」を唱え続けると、人生は良い方向へシフトしていきます。現状に不満を抱えている方は要チェック☆
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幸せを感じやすくなる
ありがとうを唱えることを日常化すれば幸せを感じやすくなります。普段、当たり前に感じていたこと（水が使えることや食料があることなど）に感謝するようになります。普段の何気ないことにも自然と感謝できるようになるため、幸せを感じやすくなるんです。コレはマジですよ！試しに1週間試してみてください。幸せを感じやすくなっているはずです。
人間関係が好転する
「ありがとう」には人間関係を好転させる力があります。ありがとうを唱え続けることにより、自然と人に優しくできるようになります。感謝の気持ちを持って接していれば、人間関係は必ず好転していきます。
いつも孤独だった人が「ありがとう」を唱え続けることによって、人間関係が好転。誰からも好かれる人気者になった、というケースも多々存在しています。空いた時間にちょこっと唱えるだけでも全然OKです。ぜひ試してみてくださいね。
お金が貯まるようになる
「類は友を呼ぶ」という言葉をご存知ですか？簡単に説明すると似た者同士は引き寄せ合うという意味です。この言葉は人間関係だけではなく、お金にも当てはまります。つまり、不満や愚痴ばかり言っていると、お金は逃げてしまうということです。反対に日頃から感謝をしていると、お金はあなたのもとに引き寄せられてきます。その結果、自然とお金が貯まるようになるんです。
行動力がつく
「ありがとう」を唱え続けていると、行動力がアップします。やってみたい、と思ったことに自然とチェレンジできるようになります。私たちが普段なかなか行動に移せないのは恐れが原因です。感謝することが習慣になると、恐れが消えていくため、自然と行動に移せるようになります。行動力をつけたいのであれば、「ありがとう」を唱えてみましょう。誰にでもできます！ぜひお試しあれ。
まとめ
「ありがとう」が持つ効果を熱く語らせていただきましたが、楽しんでいただけましたでしょうか。「ありがとう」は嬉しい効果をたくさんもたらす魔法の言葉です。声を出さずに心の中で唱えているだけでも全然OK。ありがとうを心の中で唱えることが習慣化すれば必ず人生は好転していきます。
もし、あなたが幸せでないのであれば、それは環境のせいではありません！あなたが幸せを感じていないから不幸なのです。ありがとうを唱え続ければ、普段のちょっとしたことで幸せを感じるようになり、幸せになります。幸せになりたい、という方はぜひ実践してみてください☆
悪い姿勢はデメリットばかり！猫背を治す3つのエクササイズ
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猫背にメリットは何もない
あなたは自分の姿勢をどう思いますか？良いと思いますか？それとも自分は姿勢が悪いと思いますか？最近ではスマホや携帯電話の登場により、姿勢の悪い方（猫背）が急増しています。はっきりと言いますが、猫背には何もメリットがありません！デメリットばかりです。反対に正しい姿勢にはメリットばかり☆正しい姿勢を続けていると、自信がつき、体の不調の改善されていきます。しかし、猫背を正しい姿勢に矯正するにはどうすれば良いのでしょうか。ご安心ください♪今回は猫背を正しい姿勢に導く3つの方法をご紹介します。自分は姿勢が悪いかも、という方はぜひ参考にしてみてください。
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壁立ちをする
壁立ちをご存知ですか？壁立ちとは壁を使って行うトレーニングのこと。壁にお尻や背中、肩をつけて真っすぐ立つだけなので、とても簡単☆壁がある場所であれば、どこでも出来ちゃいます。シンプルなトレーニングですが効果は抜群♪壁立ちを毎日続けていると、体感を鍛えることができ、自然と猫背が治っていくんです。短時間でも大丈夫なので、朝起きた後や寝る前などに試してみてください。ちなみに管理人も毎日、壁立ちしてます☆
姿勢矯正ベルトを使ってみる
姿勢矯正ベルトでも猫背を治すことができます。姿勢矯正ベルトとは悪い姿勢を矯正してくれるベルトのこと。（そのまんま）毎日、巻いていると、正しい姿勢が癖になり、猫背が改善されます。でも巻いている時はちょっと苦しいから途中で巻かなくなっちゃ人も多め・・・。ちなみに管理人は毎日姿勢矯正ベルトを巻いています。
管理人も使っている姿勢矯正ベルトがこちら
バランスボールを使う
バランスボールを持っている、という方は多いのではないでしょうか。バランスボールは元々はリハビリ用に作られたものですが、現在では一般家庭にも幅広く普及しています。元々、リハビリ用に作られたものであるため、バランスボールにはすごい効果がたくさん♪毎日座っているだけで肩こりや体の歪み、悪い姿勢などが改善し、インナーマッスルも鍛えることができます。ただ座るだけなので簡単ですよ。バランスボールを持っている、という方は毎日少しずつでもいいので、座ってみましょう。
まとめ
悪い姿勢には何も良いことはありません。悪い姿勢を続けていると、様々な体の不調を招きます。でもご安心ください。悪い姿勢（猫背）は簡単に治すことができます。今回紹介したエクササイズを実践すれば必ず悪い姿勢は改善されてくるはずです。少しの時間でも出来るエクササイズばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。
姿勢が悪い人は絶対に見るべき！正しい姿勢の4つのメリット
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正しい姿勢はメリットしかない
自分の普段の姿勢を気にしたことはありますか？あまり意識していないという方が殆どなのではないでしょうか。でも普段の姿勢は少しは気にした方がいいですよ。姿勢が悪いと手足のしびれや頭痛など、様々な不調が起きてしまうことも。
今回は正しい姿勢のメリットについて解説します。正しい姿勢にはメリットしかありません！さぁ、あなたも今日から姿勢を正そう☆
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1.集中力がアップ
正しい姿勢を続けていると集中力が格段にアップします。でもなぜ姿勢が良いと集中力がアップするの？それは呼吸が深くなるからです。姿勢が悪い状態というのは呼吸が浅い状態。
姿勢が良くなることで浅い姿勢が改善され、自然と集中力がアップするのです。姿勢が良い人には仕事ができる人や学業の成績がいい人が多いですよね。その秘密は姿勢にあったのです。
2.自信がつく
自信がある風に見える人って姿勢が良い人が多くないですか？姿勢が良くなると自然と胸を張ることになり、前を向くようになります。猫背で下を向きっぱなしでは気持ちも落ち込みがち・・・。
自信をつけたいのであれば姿勢を正すことが一番の近道です。試しに1週間だけ姿勢を正してみてください。暗い気持ちが消えて自然と気持ちもポジティブになってくるはずです。
3.周りからモテるようになる
悪い姿勢の人よりも良い姿勢の人の方が魅力的に見えます。これは殆どの方がそうでしょう。人の第一印象は何で決まると思いますか？見た目が6割を占めるといわれています。
姿勢の善し悪しは見た目を判断する大きな要素です。モテたいのであれば、トークの技術やファッションを磨く前に姿勢を正してみてください。姿勢を正す前とは違う反応を得られると思いますよ。
4.肌がきれいになる
悪い姿勢は血流の悪化を招き、肌の抵抗力を弱めます。肌の抵抗力が弱まってしまうと、ニキビやしみ、シワなどの肌トラブルが起きやすい・・・。反対に、姿勢が良い人は血流が良いため、肌の抵抗力が強く、肌トラブルが起きにくい☆肌が健康なため、何もケアをしていなくても自然と肌がキレイなんです♪
正しい姿勢は最高のアンチエイジングです。肌トラブルでお悩みの方はまず姿勢を正してみてはいかが？
まとめ
正しい姿勢にはメリットしかありません。姿勢を正すことで集中力がアップし、自信を持てるようになります。また、周りからもモテ始め、肌も自然とキレイになっていきます。反対に悪い姿勢にはデメリットしかありません。特に最近はスマホなどの登場により、姿勢の悪い人が非常に多い！
今はいいかもしれませんが、姿勢が悪い状態を何十年も続けていると、様々な不調が起きてしまう確率が高いです。悪い姿勢にはデメリットしかないのですから、普段から正しい姿勢を意識するようにしたいですね☆
取り返しのつかないミスを防ぐ！集中力を高める4つの方法
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集中力を高めよう
集中力はとても大切なもの。勉強に仕事にスポーツにと私たちの生活の中では集中力を求められる場面が多々あります。大切な場面で集中ができていないとミスをしてしまい、最悪の場合は取り返しのつかないことになる場合も・・・。そんなときにしっかりと集中ができていたらミスを防ぐことができ、作業効率をアップさせることもできます。今回は集中力を高める4つの方法をご紹介します。
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睡眠をしっかりとる
睡眠をしっかりとっていますか？睡眠が不足していると、集中力の欠如を招きます。集中力の欠如は仕事や勉強などでのミスを促します。また、睡眠不足のデメリットは集中の欠如だけではありません。美容的にも良くないのです。睡眠が不足していると、成長ホルモンの分泌が減り、にきびやしみなどの肌トラブルを招きます。これらの要素を未然に防ぐためにも毎日しっかりと睡眠をとるようにしましょう。
環境を整える
散らかった部屋など、あまり良くない環境ではなかなか集中することができません。集中力を高めるためには環境を整えることも大切です。それに散らかった部屋は精神にもあまり良くありません。やっぱり散らかった部屋よりもしっかりと整頓された部屋の方が勉強や仕事に集中できますよね？作業効率を高めるためにも環境を整えるようにしましょう。
疲れたら気分転換
疲れたら必ず休憩をするようにしましょう。作業に集中していると時間を忘れ、没頭してしまいますよね？しかし、人間が物事に集中できる最大時間は90分までといわれています。90分以降は集中力が欠如してしまい、作業効率が落ちてしまうのです。最も効率の良い勉強法は30分から40分に1回休憩することだそうです。疲れたときは無理して頑張らず、気分転換をすることをおすすめします。
正しい姿勢を意識する
仕事や勉強をするときはどのような姿勢ですか？悪い姿勢は集中力の欠如を招き、ミスや作業効率を悪くさせます。そればかりでなく、精神や健康、運気も悪くさせます。反対に健康や精神状態、運気が良好な人は姿勢がいい人が多いのだそうです。悪い姿勢にメリットはありません。最近では正しい姿勢に導いてくれる健康グッズも増えてきています。常に正しい姿勢を意識するようにしましょう。
まとめ
集中力の欠如は作業効率の悪化やミスを招きます。大切な場面で集中できていないと取り返しのつかないミスを犯してしまう可能性も・・・。作業効率のアップやミスを防ぐためにも睡眠をしっかりとり、環境を整えるようにしましょう。また、適度に休憩をとり、正しい姿勢を意識することも大切です。今回は集中力の高め方についてご紹介しましまた。いかがでしたか？ぜひ参考にしてみてくださいね。
豆乳にはメリットがいっぱい！美容効果と健康効果
https://www.instagram.com/p/BI33eB_Bc9f/?tagged=%E8%B1%86%E4%B9%B3
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豆乳って実はすごい！
健康を気にする方であれば知っていると思いますが、豆乳には体に必要不可欠な栄養成分が豊富に含まれています。豆乳を毎日飲んでいるだけで様々な不調が改善。また、健康効果だけでなく美容効果もあり、幅広い年代の方から愛されています。今回は豆乳の種類や効果、注意点などをご紹介します。
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豆乳の種類
豆乳の種類は一つだけではありません。豆乳には調製豆乳、無調整豆乳、豆乳飲料の3つの種類が存在しています。
豆乳の効果
便秘改善
豆乳には便秘を改善する効果があります。あまりイメージはないかもしれませんが、実は豆乳には食物繊維が豊富に含まれているのです。食物繊維は便秘の解消に効果的な栄養成分。また、食べ過ぎを防止する効果も持ち合わせています。
太りにくい体を作る
豆乳を摂取することで太りにくい体を作れます。その秘密は豆乳に含まれている食物繊維にあり！食物繊維には脂肪を吸収する働きがあり、太りにくい体に導いてくれるのです。太りやすい方は豆乳を積極的に摂取してみましょう。
生活習慣病を予防
豆乳には生活習慣病を予防する効果があることを知っていますか？実は豆乳を日常的に摂取していると生活習慣病を予防することができるのです。
豆乳に含まれている大豆たんぱく質とサポニンにはコレステロールを抑えてくれる効果があり、コレステロール値を正常値に戻してくれるのです。生活習慣が乱れがちなそこのアナタ！豆乳を飲んで生活習慣病を予防しましょう。
美肌になる
豆乳を摂取することで肌がキレイになり、美肌になります。豆乳に含まれているイソフラボンという栄養成分をご存知でしょうか。イソフラボンは女性ホルモンに似た働きがあり、ホルモンバランスを整え、肌をキレイにしてくます。
注意点
豆乳には健康効果や美容効果など、様々なメリットがありますが、飲み過ぎには注意しましょう。豆乳に含まれているイソフラボンを過剰に摂取すると、生理不順が起きてしまう可能性があります。飲み過ぎなければ安全ですので、くれぐれも飲み過ぎには注意しましょう。管理人も豆乳が好きで毎日飲んでいます。
まとめ
豆乳の種類は一つだけではありません。調製豆乳、無調整豆乳、豆乳飲料の3種類があり、摂取することで様々な健康効果や美容効果を得ることができます。しかし、飲み過ぎには注意が必要！生理不順が起きてしまう可能性があります。今回は豆乳の種類や効果、注意点などをご紹介しました。ぜひ参考にしてみてくださいね。
疲れた目はこうやって治せ！ドライアイを確実に改善させる3つの方法
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ドライアイとは
目が乾燥しやすい症状のことをドライアイと呼びます。理由もないのに涙がでたり、目が疲れやすい、ということはありませんか？実はこれらはドライアイに多い症状なんです。放置しておくと、ドライアイが悪化してしまうことも。
今回はドライアイでお悩みの方のためにドライアイの治し方や原因について解説します。ぜひ参考にしてみてください。
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ドライアイの原因
ドライアイの原因は何だと思いますか？それは「涙」です。涙に異常が発生することによってドライアイになるといわれています。涙の異常といっても原因は一つだけではありません。
薬の副作用や環境要因など、ドライアイになる原因は人によって様々です。また、過度なストレスもドライアイの原因となります。
ドライアイの治し方
まばたきの回数を増やす
まばたきの回数を意図的に増やすことでドライアイが改善されます。また、ドライアイだけでなく眼精疲労にも有効。おすすめのエクササイズがあるので、紹介します。「20-20-20ルール」というエクササイズなのですが、ドライアイに効果抜群。
このエクササイズを継続して行うと、ドライアイが改善してきますよ。くわしいやり方は下記のサイトを参考にしてみてください。
マッサージ
マッサージはドライアイ改善に有効な方法。マッサージを毎日続けることでドライアイが改善されてきます。ただし、目の周りは皮膚が薄いので、刺激を与えるマッサージは厳禁！マッサージをするときは力を入れず、優しく丁寧にしてあげましょう。マッサージの詳しいやり方は下記のサイトを参考にしてみてください。
目薬を利用する
目薬は乾いた目に潤いを与え、目を乾燥から守ってくれます。ドライアイが酷い時は目薬を利用してみてください。ドライアイが改善されるはずです。ただし、注意して欲しい点が1点あります。それは「添加物」の有無です。
目薬を利用する場合は添加物入りの目薬はなるべく避けるようにしてください。添加物入りの目薬は目に刺激を与え、ドライアイの悪化を招きます。
購入する際は無添加の目薬を選ばれることをおすすめします。添加物入りの目薬を使用する場合は長期間の使用は避け、短期間の使用のみに留めましょう。
添加物一切なし！ドライアイにおすすめの目薬3選
1.アイリスCL-Iネオ
使い切りタイプの目薬です。1セットにつき目薬を30個封入。お値段は安め、1000円以下で購入することが可能です。コンタクトをつけたままでも使用でき、ドライアイや疲れ目に効果抜群。毎日継続して使用すれば、頑固なドライアイも改善されるはずです。
2.ソフトサンティア 5mL×4
参天製薬が販売する人工涙液タイプの目薬。添加物は一切含まれていないので、安心して使用することができます。処方箋として利用されることが多く、全国の医師からも高い評価を得ています。
また、コンタクトレンズをつけながらでも使用できるので、コンタクトレンズ愛用者からも絶大な支持を得ているのだとか。お値段は安めなので、気軽に試してみてはいかが？
やすゆき@3日目東ツ21aリゼロ本 on Twitter: "フォロワさんに教えてもらった参天製薬のソフトサンティア目薬めっちゃきく
ドライアイ治った？っていうぐらい良い"
3.ロートアルガード
抗炎症作用を持っているので、花粉症でお悩みの方にもおすすめの目薬。ドライアイはもちろん、花粉症やハウスダストにも効果抜群。
継続して使用すると、頑固なドライアイや花粉症がみるみるうちに改善されてきます。利用者からの評価も高く、アレルギー持ちの方に特におすすめしたい目薬です。
りく㌧ on Twitter: "ロートアルガードめっちゃ効くやん"
まとめ
ドライアイの原因は涙の異常。涙の異常と言っても原因は一つだけではなく、ストレスや薬の副作用など、ドライアイの原因は人によって異なります。ドライアイを改善するには、まばたきの回数を多くする、マッサージをする、目薬の使用などが有効。
目薬を使用する際は添加物入りのタイプは避け、無添加タイプの目薬を選ぶようにしましょう。最後までお読みいただき、ありがとうございました。それではまた次の記事でお会いしましょう！
