乾燥肌の方は要チェック！！かゆみを改善する4つの秘密
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乾燥肌はかゆみが生じやすい？
かゆみでお悩みの方は少なくありません。肌のタイプは色々ありますが、特に乾燥肌がかゆみで悩まされることが多いようです。なぜ乾燥肌だとかゆみで悩まされることが多いのでしょうか。それは乾燥肌の肌質が原因です。
今回はかゆみの原因や改善法、注意点などを解説します。かゆみでお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。
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かゆみの原因
結論から言いますが、かゆみの原因は「乾燥」です。皮膚が乾燥していると、かゆみが発生しやすい。特に皮膚が薄い部分ほど乾燥しやすく、かゆみに悩まされる可能性が高いです。かゆくなったら、ついついその部分をかいてしまいますよね？
しかし、かゆみが生じた部分をかくのは絶対にNG！かゆみを誘発する成分を増やしてしまい、かゆみが余計に増えてしまうのです。かゆみが生じてもかかず、我慢するようにしましょう。
かゆみの改善法
入浴法を変えてみる
入浴は心身の疲れを癒し、全身の血行を改善してくれます。しかし、間違った入浴法は肌にダメージを与え、かゆみの原因になることも。特に熱いお湯はダメージ大！
また、強い力でゴシゴシ洗う洗い方も肌にダメージを与え、かゆみを誘発します。入浴する際はお湯の温度に気をつけ、ゴシゴシ洗いは避けるようにしましょう。
乾燥させない
先ほども申しましたが、かゆみの原因は「乾燥」です。かゆみを予防、悪化させないためには肌の保湿が大切。特に洗顔後や入浴後は肌の水分が失われ、乾燥しやすいです。
肌を乾燥させないためにも、保湿は忘れずにおこなうことをおすすめします。保湿を続けいれば、肌のかゆみも改善されるはずです。
かゆみに有効な成分
かゆみ止めを購入する際はかゆみに有効な成分を含む商品を選ぶようにしましょう。「セラミド」や「ビタミンE」、「抗ヒスタミン剤」は副作用も少なく、かゆみに効果抜群。かゆみ止めを購入する際は上記の成分を含む商品の購入をおすすめします。
また、添加物を含むかゆみ止めはかゆみを悪化の原因になることもあります。添加物を含むかゆみ止めはなるべく選ばないようにしましょう。
かゆみが酷い時は
かゆみがあまりにも酷い時は我慢をせず、病院に受診することをおすすめします。軽度のかゆみであれば、病院にかかる必要はないと思います。しかし、かゆみが酷い時は我慢せずに受診した方が絶対に良いです！
放置しておくと、かゆみが悪化してしまう可能性もありますし、原因が別にある可能性も考えられます。かゆみが酷い時は我慢せずに病院に受診するようにしましょう。
まとめ
肌質には複数のタイプがありますが、かゆみが生じやすいタイプは乾燥肌だといわれています。それはかゆみの原因は「乾燥」だからです。肌が乾燥すればするほど、かゆみが生じやすいのです。かゆみを予防、改善するには正しい入浴や保湿が大切！
かゆみ止めを購入する際には、かゆみに有効な成分を含むタイプを選び、かゆみが酷い時は我慢せず、病院に受診するようにしましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。それではまた次の記事でお会いしましょう！
ニキビで悩んでいるなら試してみて！絶対に改善する4つの治し方
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ニキビはとても厄介
ニキビでお悩みの方はいらっしゃいますか？ニキビは扱いがとても厄介。ニキビに触れると炎症が起き、深刻な肌トラブルに発展することも。また、一度出来てしまうと、なかなか治りません。ニキビを少しでも早く治す方法はないのでしょうか。
実はニキビを早く治す方法があります。今回はニキビの治し方やケア方法、おすすめのニキビ薬を紹介します。ニキビでお悩みの方におすすめの内容となっています。ぜひ参考にしてみてください。
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ニキビの治し方
薬を塗る
ニキビが出来てしまったときは薬を塗るようにしましょう。皮膚科で貰える薬でも、薬局で購入できる薬でも大丈夫です。薬局でニキビ薬を購入する際は成分表示を必ずチェックするようにしてください。
刺激の強い成分が含まれている薬を使用すると、ニキビが悪化してしまう可能性があります。特に添加物を多く含まれているものは肌トラブルが起きやすい！購入する際は添加物が含まれていないタイプの薬を選ぶようにしましょう。
生活習慣を改める
乱れた生活習慣はニキビを増やす原因になります。それは生活習慣が乱れてしまうと、ホルモンバランスが崩れてしまうからです。特に睡眠不足はNG！睡眠が不足してしまうことでホルモンバランスが崩れ、皮脂が過剰に分泌。
その結果、ニキビの原因になってしまうのです。ニキビを治したいのであれば、不摂生は避け、良質な睡眠をとるように心掛けましょう。
食事はバランスよく
食事が原因でニキビができてしまうこともあります。特に油っぽいものや甘いものはニキビが出来やすい！これらの食べ物を過剰に食べ過ぎてしまうと、皮脂が大量に分泌され、ニキビが出来やすくなります。それだけではなく、ニキビが悪化してしまうことも。
洗顔は正しい方法で
洗顔はどのように行っていますか？洗顔は正しい方法で行うことが大切です。間違った洗顔法は肌にダメージを与え、ニキビを招きます。特にゴシゴシ洗いはNG！また、熱いお湯での洗顔も肌にダメージを与え、ニキビの原因に・・・。
洗顔をする際は31℃〜35℃ほどのぬるま湯で洗うようにしましょう。ぬるま湯であれば、肌にダメージを与えませんので、ニキビが悪化することもありません。
おすすめのニキビ薬3選
1.テラ・コートリル軟膏a
武田薬品工業が販売するニキビ薬です。ちなみにこの薬は病院の処方箋としても用いられています。全国の医師からも高く評価されているので、効き目は抜群。頑固なニキビも短期間で治してしまいます。抗菌作用と抗炎症作用があり、誤って潰してしまったニキビにも有効です。
ハキハキ警備員 on Twitter: "テラ・コートリル軟膏ってのでニキビが速攻治るようだ"
2.アクネバリア 薬用プロテクトスポッツ
石けんシャンプーなどでおなじみの石澤研究所が販売しているニキビ薬。香料や着色料は一切使用していないから安心して使用できます。また、低刺激なので、肌トラブルに発展する可能性はかなり低い。赤ニキビにも白ニキビにも効果抜群な優れもの。お値段がリーズナブルな点も魅力の一つです。
かお@低浮上 on Twitter: "アクネバリアのジェルクレンジング、めっちゃ落ちるし出来かけのニキビも即効で治るしでほんとしゅごい…今までで一番かも…化粧落としたし寝る…"
3.ペアアクネクリームW
ライオン株式会社が販売するニキビ薬です。白ニキビにも赤ニキビにも効果抜群。小さなニキビであれば3日ほどで目立たなくなります。管理人もこのニキビ薬を使用したことがありますが、コレは本当におすすめ！
頑固なニキビも1ヶ月ほどあればかなり改善されると思います。頑固なニキビを治してくれるので、リピーターが多い薬です。ニキビでお悩みの型はぜひ試してみてください。
まとめ
ニキビは一度出来てしまうと、なかなか治りません。ニキビに頻繁に触れていると、炎症が悪化し、深刻な肌トラブルに発展することも。ニキビを早く治したい場合には薬を塗る、生活習慣を改める、食事を見直す、正しい洗顔を心掛けることが有効。
今回紹介したニキビ薬は利用者からの評価も高く、お手頃な値段で購入できます。ニキビでお悩みの方は気軽に試してみてくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。それではまた次の記事でお会いしましょう！
知っておけば必ず得をする！！ファスティングの5つの効果
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ファスティングとは
ファスティングという言葉を聞いたことはありますか？専用のドリンクやスムージを食事に置き換えることを「ファスティング」と呼びます。ファスティングには様々な効果があり、痩せ効果もかなり高い。
芸能人やモデルの方の中にもファスティングを実践している方は多いです。今回はファスティングの効果ややり方、注意点などをご紹介します。ファスティングにご興味のある方におすすめの内容となっています。ぜひ参考にしてみてください。
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ファスティングの効果
腸がきれいになる
ファスティングを実践すると腸がキレイになります。なぜなら、腸を休ませることができるからです。ファスティング中は食べ物を摂取しません。飲み物だけです。
食べ物は腸に大きな負担をかけるのですが、ファスティング中は食べ物が腸に入ってきません。その結果、腸を休めることができ、自然ときれいになっていくのです。
感覚が敏感になる
ファスティングを続けていると感覚が敏感になってきます。感覚とは味覚や嗅覚のことです。これらの器官がアップデートされ、ファスティング前よりも感覚が研ぎすまされるようになります。
ファスティング後には添加物入りの食べ物が食べられなくなるなんてこともあるのだとか。筆者は大丈夫でしたが、確かに添加物入りの食べ物は美味しく感じなくなりました。
免疫力アップ
ファスティングには免疫力をアップさせる効果もあります。食事を専用のドリンクで置き換えることで、体内の器官が休まり、免疫力がアップ。続けていれば、病気や風邪をひきにくい体になりますよ。
精神が安定する
何度もファスティングを行うことでアルファ波が出やすい状態になることが明らかにされています。アルファ波とは精神がリラックスしているときの脳波です。ちなみにイライラしているときの脳波はベーター波。
脳波がアルファ波の状態のときには、物事が上手く行きやすく、常にリラックスしています。ファスティングを何度も行っていると、脳波はアルファ波の状態が優勢になってくるのです。
脳がアップデートされる
ファスティングには脳をアップデートさせる効果もあります。ファスティングを行うことで脳がアップデートされ、記憶力や思考力、判断力がアップします。最近、記憶力が悪くなったな、と感じている方はファスティングを試してみるといいかもしれませんね。
注意点
ファスティング中はお腹が空くことが多いですが、空腹に惑わされないようにしましょう。特に糖分をたっぷり含んでいる食べ物は厳禁！糖分をたっぷり含んでいる食べ物を食べることで、胃酸が大量に分泌。胃を痛めてしまう原因になることも。お腹が空いた時は糖分ではなく、水分を摂るようにしましょう。
まとめ
食事を専用のドリンクやスムージで置き換えることをファスティングと呼びます。ファスティングを実践することで、腸がきれいになる、免疫力アップ、脳のアップデート、精神安定などの効果を得ることができます。
ファスティング中はお腹が空くことが多いですが、糖分をたっぷり含む甘い食べ物はNG！胃酸が大量に分泌され、胃を痛める可能性があるので、お腹が空いた時は甘いものではなく、水分を摂るようにしましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。それではまた次の記事で会いましょう。
疲れた体に効果抜群！ビタミンBの効果と食事を特集
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ビタミンBとは
毎日暑いですね。こう暑い日が続くと体調も崩しがち・・・。体調不良にはビタミンBがおすすめです。ビタミンBには8種類のビタミンがあり、疲労した体を元気にしてくれます。また、他にも精神の安定や血行改善など効果は様々。今回はビタミンBの効果や食べ物についてご紹介します。
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ビタミンBの効果
精神の安定
ビタミンBを摂取すると精神が安定するようになります。ビタミンBの1種であるビタミンB1には精神を安定させる効果を持ち、あなたの精神をサポートしてくれるのです。精神が不安定で困っている、という方はビタミンB1を摂ってみるといいかもしれません。
髪がキレイになる
ビタミンBの1種であるビタミンB2には髪の成長を促進する働きがあります。不足してしまうと、髪のターンオーバーが乱れてしまうことも。また、髪を美しくする効果もあり。あなたの髪をキレイに整えてくれます。
血行がよくなる
肩こりでお困りの方はいらっしゃいますか？血行を改善したいのであればビタミンBがおすすめ！ビタミンBの1種であるナイアシンには血行改善効果を持ち、肩こりなどの血行不良を改善してくれます。肩こりでお悩みの方はビタミンBを摂るようにしてみましょう。
免疫力アップ
風邪をひきやすいという方はビタミンを摂取してみてください。風邪がひくにくい体になると思いますよ。ビタミンBの1種であるパントテン酸には免疫力を高め、風邪や病気になりにくい体にしてくれます。管理人もビタミンBを摂り始めてから、風邪をほとんどひかなくなりました。
疲労回復
ビタミンBの効果として最も有名なのが疲労回復効果ではないでしょうか。ビタミンBは疲れた体に効果抜群！疲労を癒し、体を元気にしてくれます。
反対にビタミンBが不足してしまうと、疲労物質が体内に蓄積され、疲労を感じやすくなることも。最近疲れているな、と感じている方は意識してビタミンBを摂るようにしましょう。
ビタミンBを多く含む食べ物
昆布
昆布にはビタミンBがたっぷり！他にもカロテンやカルシウム、食物繊維などの栄養素を含んでいます。食べる際は大豆製品と一緒に食べるのがおすすめ！昆布は消化があまり良くないので、消化を促進する大豆製品と相性抜群。
大豆
昆布と相性の良い大豆製品にもビタミンBはたっぷり含まれています。また、大豆は「畑の肉」とも呼ばれ、ビタミンB以外にもビタミンEやタンパク質を豊富に含んでいます。また、大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンの代理も努め、乱れたホルモンバランスを整えてくれます。
豚肉
意外に感じられる方も多いと思いますが、豚肉にはビタミンBがたっぷり。100gあたりの含有量はビタミンBを含む食べ物の中でもトップクラス。ビタミンBを摂取したいときは豚肉を食べるようにしましょう。
まとめ
ビタミンBには8種類のビタミンがあり、様々な効果を持ち合わせています。ビタミンBを摂取すると精神の安定や美髪効果、血行の改善、免疫力アップ、疲労回復効果などの効果を得ることができます。
昆布や大豆、豚肉はビタミンBを含む食べ物の中でも特に含有量がおおい食べ物です。お手頃なお値段で購入できますので、気軽に購入してみてくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。それではまた次の記事でお会いしましょう！
肌トラブルで悩んでいる全ての人に捧ぐ！乾燥から守る3つの乳液
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乳液とは
乳液って使っていますか？お肌を乾燥から防ぐためには乳液が必要不可欠。乾燥した肌を放置していると肌トラブルに発展することも。特に洗顔後は水分が失われやすい状態。乳液をたっぷりつけて肌に潤いを与えてあげましょう。
今回は乳液の種類や効果、正しい使い方などをご紹介します。肌の乾燥でお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。
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乳液の種類
乳液の種類は一つだけではありません。「保湿乳液」、「UV乳液」、「ティント乳液」の3種類のタイプがあります。保湿乳液は最も普及しているタイプの乳液。お肌に乾燥から守り、潤いを与えてくれます。
「UV乳液」の役割は紫外線のカット。シミの原因である紫外線をカットし、メラニンから肌を守ってくれます。「ティント乳液」は保湿効果と化粧下地、2つの役割を持っている乳液。
万能タイプであり、メイクの時間を短縮することが可能。また、紫外線カット効果を持つティント乳液も最近は増えてきています。
乳液の正しい使い方
乳液は洗顔後につけるのがおすすめです！洗顔後はお肌から水分が失われやすい状態。乾燥したまま長時間放置していると、ニキビや肌トラブルの原因に。お肌を乾燥から守るためにも洗顔後は乳液を使用するようにしましょう。
また、就寝中はお肌から水分が特に失われやすい。お肌を乾燥させないためにも、洗顔後の乳液はたっぷりつけるようにしましょう。この習慣を続けていれば、お肌の状態は必ず改善されてくると思いますよ。ぜひ試してみてくださいね。
注意点
お肌を乾燥から守ってくれる乳液ですが、使用の際に注意して欲しいことが一点あります。それは「皮脂の多い部分への塗り過ぎ」です。Tゾーンや鼻は特に皮脂の分泌が多い部分。
この部分に乳液を塗りすぎてしまうと、皮脂が詰まり、ニキビの原因になることも。ニキビは一度できてしまうと、なかなか治りにくいです。無用な肌トラブルを避けるためにも、皮脂の多い部分へはあまり乳液をつけないようにしましょう。
おすすめ乳液3選
1.SK-II / R.N.A. パワー ラディカル ニュー
利用者からの評価が高い乳液。保湿成分であるクロレラエキスをたっぷり配合した乳液です。肌にツヤやハリを与え、あなたの肌を美肌に導きます。また、頑固なほうれい選を薄くさせる効果も。保湿時間も長く、長時間の保湿が可能。万人におすすめしたい乳液です。
R.N.A. パワー ラディカル ニュー エイジ 4月くらいからこの美容液使ってるけど、ホント最近化粧ノリは良い( ´ ▽ ` )ﾉ
SK-II R.N.A. パワー ラディカル ニュー エイジ 80g (並行輸入品)
- 出版社/メーカー: SK-II
- 発売日: 2016/04/15
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- この商品を含むブログを見る
2.ミノン / アミノモイスト モイストチャージ
テクスチャーの伸びはかなり良く、ワンプッシュするだけで顔全体に塗ることができます。しっとりした付け心地が特徴で、保湿力はかなり高め。
長時間肌に潤いを与えてくれます。付けた後は肌がツヤツヤのぷるぷるに。お手頃なお値段で買える乳液なので、気軽に試してみてくださいね。
ミノン アミノモイスト モイストチャージ ミルクを使ってみました。保湿力が高く、すこやかな肌に欠かせない保潤アミノ酸を 9種配合 、肌のキメ・ハリ・つやにアプローチする2種の清透アミノ酸を配合！保湿力抜群です。
3.エクサージュ / エクサージュホワイト ピュアホワイト ミルク II
お肌に長時間潤いを与えてくれる乳液がこちら。付けた後は肌がモチモチに。一度使いだしたらなかなか手放せません。@cosmeでも大人気の乳液です。テクスチャーの伸びも良く、ワンプッシュだけでも広範囲まで塗ることができます。乾燥肌の方に特におすすめしたい乳液です。
久しぶり。アルビオンのエクサージュホワイト ピュアホワイトミルクを買ったんだけど、もちもち感やべぇ。高いだけある…
https://twitter.com/___momocosme___/status/726243106689970176
まとめ
肌を乾燥から守るには乳液が必要不可欠。乳液は肌に長時間潤いを与えてくれます。乳液には「保湿乳液」、「UV乳液」、「ティント乳液」の3種類のタイプがあり、洗顔後につけるのがおすすめ！
ただし、皮脂の多い部分につけすぎると、ニキビの原因になることもあるので、皮脂の多い部分にはつけすぎないようにしましょう。今回紹介した乳液は評価も高く、保湿効果抜群。ぜひ試してみてくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。それではまた次に記事でお会いしましょう！
フィーバータイム☆透明感のある肌になるために必要な5つの秘密
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透明感のある肌になるには
透明感のある肌になるにはどうすればいいのでしょうか。自分の肌質でお悩みの方は少なくありません。努力しているのに肌質に変化がないと、落ち込んでしまいますよね。
そのような方のために今回は透明感のある肌になるための方法を大特集。肌でお悩みの方に特におすすめの内容になっていますよ。ぜひ参考にしてみてください。
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透明感のある肌になるためのスキンケア
刺激の強い洗顔料は使わない
刺激の強い洗顔料は肌にダメージを与えてしまい、シワやシミなどの肌トラブルを招きます。透明感のある肌を目指したいのであれば、刺激の強い洗顔料はなるべく使わないようにしましょう。
ゴシゴシ洗いはしないようにする
洗顔の時にゴシゴシ洗いをしていませんか？ゴシゴシ洗う洗顔法は肌にダメージを与えます。深刻な肌トラブルに発展する可能性も。透明感のある肌になるためにも、ゴシゴシ洗いは避け、優しく丁寧に洗うようにしましょう。
あと一点お伝えしたいことがあります。それは「温度」です。洗顔の際に熱いお湯で洗っていませんか？熱すぎるお湯も肌にダメージを与えます。洗顔をする時は31℃〜36℃ほどのぬるま湯がおすすめです。
洗顔後は保湿は忘れずに
洗顔後に保湿をしない、という方はけっこう多いです。しかし、洗顔後は肌の水分が失われやすく、肌が乾燥しやすい状態です。長時間の肌燥は乾燥肌やニキビの原因になり得ます。また、深刻な肌トラブルに発展することも。
肌を乾燥させないため、そして透明感のある肌になるためにも、洗顔後は乳液などで保湿してあげるようにしましょう。
肌に透明感を与える食べ物
ナッツ
透明感のある肌になりたいのであれば、ナッツがおすすめ！ナッツにはビタミンEが豊富に含まれ、肌をきれいにしてくれます。ビタミンEには肌の老化の原因「活性酵素」を除去する働きも。
毎日ナッツを食べているだけで肌のアンチエイジングができちゃいます。ナッツは手頃な値段で購入できますので、気軽に食べてみてくださいね☆
エキストラバージンオリーブオイル
透明感のある肌になりたい、という方にぜひおすすめしたい油があります。それは「エキストラバージンオリーブオイル」です。このオイルには抗酸化作用があり、シミやシワの原因である活性酵素を除去してくれます。
つまり、このオイルを摂取しているだけでシミやシワを予防できるのです。お値段もリーズナブル。コンビニでは扱っていないかもしれませんが、スーパーマーケットであればどの店舗でも基本的に取り扱っていると思うので、気軽に試してみてください。毎日摂取していれば、肌の状態が改善されると思いますよ。
まとめ
透明感のある肌になるためには、刺激の強い洗顔料は避け、丁寧にゆっくり洗うことが大切。洗顔後は肌が乾燥しやすいので、保湿を忘れずにするようにしましょう。
ナッツやエキストラバージンオリーブオイルは美肌効果抜群。毎日摂取していると、肌の状態が改善されます。ぜひ試してみてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。それではまた次の記事でお会いしましょう！
これだけで痩せられるの！？炭水化物ダイエットの3つの効果
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炭水化物ダイエットって何？
手っ取り早く痩せたいという方には炭水化物ダイエットがおすすめです。炭水化物ダイエットは短期間でも痩せ効果の高い画期的なダイエット法。
やり方はとても簡単。炭水化物を食事から抜くだけです。簡単な方法ですが得られる効果がすごい！ダイエット効果だけでなく、美肌効果や病気を予防する効果も持ち合わせています。
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炭水化物ダイエットの効果
痩せる
炭水化物ダイエットを行うと痩せる確率が高まります。炭水化物にはインスリンの分泌を促す働きがあり、インスリンは体内に脂肪を蓄積させます。
これが炭水化物が太るといわれている理由です。つまり、炭水化物の食べる量を減らせば、脂肪が蓄積されず痩せていきます。
美肌効果
炭水化物を過剰に摂取していると肌の糖化スピードが加速します。糖化という言葉を始めて聞いたという方も多いと思うので、説明します。肌の糖化が進むと、シワやシミができやすくなり、ハリや弾力が失われます。
きれいな肌になりたいのであれば、肌の糖化を防ぐ必要があります。炭水化物ダイエットを行えば肌の糖化スピードが減速。美肌になっていくというわけです。
生活習慣病の予防
炭水化物ダイエットの効果として有名なのは痩せ効果ですが、実は生活習慣病を予防する効果もあります。炭水化物は人間の体にとって必要不可欠な栄養素ですが、炭水化物の摂り過ぎは生活習慣病を招きます。
逆に言えば、炭水化物の摂取量を減らすと、生活習慣病を予防できるということでもあります。炭水化物の摂り過ぎが気になる方は炭水化物の摂取量を減らしてみてもいいかもしれませんね。
まずは夕食から
炭水化物ダイエットは痩せ効果の高いダイエット法です。しかし、毎食炭水化物を抜くというのは初心者の方には難しいと思います。挫折を防ぐためにも初心者の方はまず夕食のみの炭水化物ダイエットから始めてみてください。
慣れてきたらステップアップするというやり方の方が続けやすいので、おすすめです。夜は体内でエネルギーが消費されず、脂肪が蓄積されやすくなります。夕食時に炭水化物を抜くと、脂肪が蓄積されず太りにくい体に。
注意点
炭水化物は痩せ効果の高いダイエット法ですが、食事から炭水化物を完全に抜くのはおすすめしません！炭水化物は人間の体に必要不可欠な栄養素です。
食事から完全に抜いてしまうと、低血糖症が発症する可能性も。低血糖を予防するためにも炭水化物は必要最低限摂取するようにしましょう。
まとめ
手っ取り早く痩せたい方には炭水化物ダイエットがおすすめ！やり方はとても簡単。食事から炭水化物を抜くだけです。炭水化物ダイエットを続けることで、ダイエット効果、美肌効果、生活習慣の予防などの効果を得ることができます。
いきなり全ての食事から炭水化物を抜いてしまうと、挫折してしまう可能性が高いです。初心者の方は夕食の炭水化物ダイエットから始めることをおすすめします。炭水化物ダイエットを実践する際は食事から炭水化物を完全に抜かず、必要最低限は摂取するようにしましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。それではまた次の記事で会いましょう！
