ダイエットには絶対コレ！痩せ効果の高い5つの運動

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ダイエットをするなら運動がおすすめです。なぜなら、運動はダイエット効果が高く、継続すれば高確率で減量可能だから。しかし、運動といってもどのような運動がダイエットに有効なのかよくわからない方もいらっしゃると思います。そこで今回はダイエット効果の高い運動をまとめてみました。

ダイエットの定番といえばランニングですよね？筆者もランニングで5キロ痩せたことがあります。最初は全く期待しないで始めたのですが、1ヶ月続けると最終的に5キロ痩せてました。こんなに痩せられると思ってなかったので、ビックリしましたね。

痩せる前よりも顔がシュッと細くなったおかげで、少しモテるようになりました。

水泳は痩せ効果の高いダイエット法です。これもダイエットの定番のひとつです。水泳は痩せ効果が高いだけではありません。体の代謝が改善され、太りにくくなります。水泳を続けるだけで痩せやすい体を作れるというわけです。

個人的におすすめは水中ウォーキング。水中ウォーキングは水中の中を歩くだけ。筆者の友人に水中ウォーキングで減量に成功した友人がいます。水中ウォーキングを始めたのは約2年前。いまだにリバウンドしていません。体の代謝が改善され、太りにくくなったのでしょうね。

ヨガには代謝改善効果や血行改善、冷え性改善効果があります。なぜなら、ヨガは全身を使うエクササイズだからです。また、これらの効果だけではなく、精神病やうつ病の予防や改善にも有効。

ヨガ開始後にうつ病や精神病が改善された例は多いと聞きます。ヨガは一人でもエクササイズ可能です。気軽に挑戦してみてくださいね。

サイクリングは痩せ効果の高い有酸素運動。サイクリングは継続率の高いダイエット法です。なぜかというと、サイクリングはあまり体に負担がかからないからです。あまり疲れることがないので、継続しやすい。

サイクリングで通勤している方は意外に多いです。あなたも挑戦してみてはいかがでしょうか？

なわとびもサイクリングと同じ有酸素運動です。なわとびは全身を使うエクササイズだから痩せ効果が高い。また、代謝が改善され太りにくくなります。ちなみに有酸素運動の理想的な時間は20分。

20分以上継続すると脂肪燃焼率が高まり、痩せやすくなります。なわとびをする際は20分以上継続するように心がけましょう。

運動は痩せ効果の高いダイエット法です。その中でもランニングや水泳、ヨガ、サイクリング、なわとびは特に痩せ効果が高い。全身にアプローチするので、効率的に痩せられます。

また、代謝が改善され、太りにくい体を作ることも可能です。どれも簡単に始められる運動ばかり、気軽に挑戦してみてください。

シンプソン×シンプソン