ロマンチックあげるよ☆美肌効果のある食べ物と3つの栄養素

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美肌になれる食べ物って何？

美肌になりたい！と思っている女性は多いのではないでしょうか。女性にとって美はとても大切なもの。肌荒れなんてしようものなら大変。

手軽に美肌になれる食べ物があったらすごく便利だと思いませんか？実はあるんですよ。しかも私達が普段よく食べているものです。例えば、卵や牛乳などがそうですね。卵や牛乳には美肌になる栄養素が含まれているんですよ。

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美肌に効果的な栄養素

シミを改善するビタミンＣ

ビタミンCはシミの原因であるメラニンを抑制してくれる働きを持っている栄養素です。ビタミンCを多く摂取するとシミを改善することが可能。しかし、ビタミンCは水溶性だから体外に排出されやすいんです。

一度に大量に摂取をしても、汗や尿と一緒に排出されてしまうので、こまめに補給するようにしましょう。

ビタミンCを多く含む食べ物

レモンやアセロラにはビタミンCが多く含まれています。でもレモンやアセロラをこまめに摂取するのは大変ですよね。そんな時にはポッカレモンがとても便利！お茶やサラダなどにちょっと混ぜるだけで簡単にビタミンCを補給できちゃいます。

また、野菜ですが、赤ピーマンやブロッコリーがビタミンCを多く含んでいます。

ビタミンＢ

ビタミンBは美肌を作るためには絶対に欠かせい栄養素です。ビタミンBが不足してしまうと、美肌を保てなくなってしまいます。ちなみにビタミンBは皮膚の生成や髪の健康をサポートする働きも持っています。

ビタミンBを多く含む食べ物

卵や納豆、バナナなどにビタミンBが多く含まれています。ビタミンBが不足すると、疲労感や肌荒れが起きやすくなりますから、積極的に摂取するように心掛けましょう。

ビタミンＥ

抗酸化作用という言葉を知っていますか？抗酸化作用とは肌を老化させる活性酵素の働きを抑制する栄養素です。

ビタミンEには抗酸化作用である「グルタチオン」を多く含んでいるので、肌の老化を防ぐことが可能。また、ビタミンEには血行不良を改善する働きも。全身の血行が改善されると、シミが出来にくくなるんですよ。

ビタミンEを多く含む食べ物

ビタミンEはアーモンドやオリーブオイルに多く含まれています。アーモンドを日常的に摂取するのは少し難しいので、オリーブオイルがおすすめです。

オリーブオイルならちょっとかけるだけでいいので簡単ですよね。サラダやおかずなどにオリーブオイルをかけてみてはいかが？

即効性はどうなの？

いくら美肌に良いと言われても即効性あるのかどうか気になるところですよね。結論から言いますが、美肌効果のある食べ物は全て即効性抜群です！だから安心して食べてくださいね。

ただし、美肌効果のある食べ物の中には太りやすい食べ物もあるので、食べ過ぎには注意。

肌荒れしている人におすすめ！美肌になれる健康食品3選

1.noi　サプリ　ビタミンC

ビタミンCを摂取したいならこのサプリがおすすめ。サプリ一つにつきビタミンCが1000mg入っているのだとか。1000mgといわれてもピンときませんよね？

実はこの数字、一般的なサプリの4倍なんです。つまり、このサプリに含まれているビタミンCは一般のサプリの4倍ということです。すごくないですか？また、植物性のカプセルを使っているから、胃にも優しい。

 2.プロポリスプロ

プロポリスプロにはビタミンEが多く含まれています。ビタミンEが足りてないかも、という方にはこのサプリがおすすめ。ビタミンEは美肌作りには絶対欠かせない栄養素だから絶対に毎日摂取した方がいいです！特に肌荒れしている方は必須。

プロポリスプロはビタミンEを濃縮しているから一般的なサプリメントよりもビタミンEを多く摂取できますよ。厳格な品質審査もクリアしているから安全性は折り紙付き！

3.ひとてまい

ひとてまいはご飯にサッとふりかけるだけ。ビタミンCやビタミンB群、食物繊維など、美肌効果のある栄養素が簡単に摂れちゃいます。

一振りするだけで美肌に有効な食べ物、複数分の栄養素を摂取できます。また、お値段は3000円以下だからとてもリーズナブル。試しに買ってみて！肌の状態が改善すると思いますよ。

まとめ

美を気にする女性にとって肌荒れは大敵！でも大丈夫。美肌効果のある食べ物を積極的に摂取することで肌の状態を改善することができます。

肌に有効な栄養素はビタミンCやビタミンB、ビタミンEなど。即効性は高いので、安心して食べてくださいね。忙しい人にはサプリメントや健康食品がおすすめです。