ナツメヤシで病気とはさようなら！5つの栄養素と健康効果
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ナツメヤシって何？
ナツメヤシという言葉を聞いたことはありますか？ヤシ科の1種のことをナツメヤシと呼びます。ちなみにナツメヤシの果実はデーツと呼ばれています。上の写真がデーツ。
形は干しぶどうにそっくり。サクッとした食感と甘みの強さが特徴です。また、様々な栄養素が含まれているから健康食として食べてもいいですね。
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ナツメヤシにふくまれている栄養素
マグネシウム
ナツメヤシはマグネシウムを多く含むフルーツです。ちなみにマグネシウムは人間の体内で精製することができないので、食事から摂取するしかありません。
マグネシウムは血液の流れを正常にする働きを持っています。不足すると、血液の詰まりを引き起こす可能性も。
鉄分
鉄分にはどんな効果があるか知っていますか？鉄分は体内で血液を作ってくれる栄養素。不足すると貧血になってしまいます。
よく貧血になる、という方の中には鉄分が足りてない方もいらっしゃるのではないでしょうか。ナツメヤシは鉄分を多く含むので、貧血予防に有効です。
亜鉛
ナツメヤシにふくまれている亜鉛は精力を高めてくれるアイテムとして有名なアイテムです。別名は「セックスミネラル」。
例えば、亜鉛を多く含む食べ物の牡蠣などは滋養強壮に効くと言いますもんね。また、育毛にも効果抜群。育毛剤や育毛サプリメントなどにも、多く使用されています。
食物繊維
食物繊維とはいえば整腸作用ですよね。食物繊維は腸の働きを促進してくれます。また、食べ過ぎ防止にも有効。
胃や腸の中で膨張する性質があるので、食欲を抑制してくれるのだとか。ちなみにナツメヤシは食物繊維の含有量も多いです。つまり、ナツメヤシを食べるだけで、過度な食べ過ぎを予防できるのです。
カロテン
カロテンって何か知っていますか？カロリーメイトに含まれていることでおなじみの栄養素です。カロテンには様々な健康効果がありますが、代表的なのが美肌効果。
肌荒れや肌の老化を防ぎ、肌を美肌に導いてくれます。ナツメヤシにはカロテンも含まれていますので、食べるだけで美肌になれますよ。
ナツメヤシを食べることで得られる効果
精神が安定する
ナツメヤシを食べると精神が安定します。ナツメヤシに含まれている亜鉛、カルシウム、ビタミン群があなたの精神をサポート。ナツメヤシを食べるだけで、ブッダのように悟りを開けるかも。
流石にナツメヤシを食べるだけでは悟りを開くことは難しいかもしれませんが、ナツメヤシを毎日食べていたら精神が安定するようになった、という方はけっこういらっしゃいます。
精神が不安定で困っている、という方は一度試してみて！
免疫力アップ
ナツメヤシは免疫力も高めてくれます。ナツメヤシに含まれている亜鉛には精力増強だけでなく、免疫力を高めてくれる効果も。
育毛や精神の安定にも有効など、亜鉛って本当にすごい栄養素ですよね。セックスミネラル（亜鉛の別名）を多く含んだナツメヤシは本当にすごい！
便秘改善
ナツメヤシには食物繊維が多く含まれていると先ほど説明しましたよね？食物繊維には整腸作用があるので、便秘改善に効果抜群。
個人差があるので、絶対とは言えませんが、ナツメヤシを毎日食べていると高確率で便秘を改善できると思いますよ。
また、食物繊維は整腸作用の他に、ダイエット効果も持っています。手軽にダイエットしたいならナツメヤシを食べよう！
おすすめレシピ集
1.デーツのパウンドケーキ
簡単に作れるパウンドケーキ。ナツメヤシとクルミをたくさん使っています。また、乳製品と白砂糖は不使用だから、とてもヘルシー。デーツにはダイエット効果もあるので、ダイエット中の方でも問題なく食べられると思います。
詳しいレシピはこちら
2.ナツメヤシパン
ナツメヤシとクリームチーズ、レーズンを使用したパン。デーツとクリームチーズ？と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、デーツとクリームチーズの相性は最強！
デーツとクリームチーズがこんなに合うとは思っていませんでした。時間がある時に作ってみてくださいね。
詳しいレシピはこちら
3.ナツメヤシサラダ☆withキャロット
デーツと人参、オレンジ、サーモンなど、栄養たっぷりの素材をミックスしたナツメヤシサラダ。ソースはバルサミコ酢で召し上がれ。デーツには食べ過ぎ防止効果があるので、ダイエット中の方にはメインの食事の前に食べるのがおすすめです。
詳しいレシピはこちら
まとめ
ナツメヤシはヤシ科の1種。ナツメヤシの果実のことをデーツと呼び、デーツは栄養満点。カロテンや食物繊維、亜鉛など、多くの栄養素を多く含んでいます。
デーツを毎日食べると、精神の安定や免疫力アップなどの効果を得ることが可能です。また、今回紹介したレシピは簡単に作れるものばかりなので、時間がある時に作ってみてくださいね。
