疲れた体に効果抜群！ビタミンBの効果と食事を特集

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毎日暑いですね。こう暑い日が続くと体調も崩しがち・・・。体調不良にはビタミンBがおすすめです。ビタミンBには8種類のビタミンがあり、疲労した体を元気にしてくれます。また、他にも精神の安定や血行改善など効果は様々。今回はビタミンBの効果や食べ物についてご紹介します。

ビタミンBを摂取すると精神が安定するようになります。ビタミンBの1種であるビタミンB1には精神を安定させる効果を持ち、あなたの精神をサポートしてくれるのです。精神が不安定で困っている、という方はビタミンB1を摂ってみるといいかもしれません。

ビタミンBの1種であるビタミンB2には髪の成長を促進する働きがあります。不足してしまうと、髪のターンオーバーが乱れてしまうことも。また、髪を美しくする効果もあり。あなたの髪をキレイに整えてくれます。

肩こりでお困りの方はいらっしゃいますか？血行を改善したいのであればビタミンBがおすすめ！ビタミンBの1種であるナイアシンには血行改善効果を持ち、肩こりなどの血行不良を改善してくれます。肩こりでお悩みの方はビタミンBを摂るようにしてみましょう。

風邪をひきやすいという方はビタミンを摂取してみてください。風邪がひくにくい体になると思いますよ。ビタミンBの1種であるパントテン酸には免疫力を高め、風邪や病気になりにくい体にしてくれます。管理人もビタミンBを摂り始めてから、風邪をほとんどひかなくなりました。

ビタミンBの効果として最も有名なのが疲労回復効果ではないでしょうか。ビタミンBは疲れた体に効果抜群！疲労を癒し、体を元気にしてくれます。

反対にビタミンBが不足してしまうと、疲労物質が体内に蓄積され、疲労を感じやすくなることも。最近疲れているな、と感じている方は意識してビタミンBを摂るようにしましょう。

昆布にはビタミンBがたっぷり！他にもカロテンやカルシウム、食物繊維などの栄養素を含んでいます。食べる際は大豆製品と一緒に食べるのがおすすめ！昆布は消化があまり良くないので、消化を促進する大豆製品と相性抜群。

昆布と相性の良い大豆製品にもビタミンBはたっぷり含まれています。また、大豆は「畑の肉」とも呼ばれ、ビタミンB以外にもビタミンEやタンパク質を豊富に含んでいます。また、大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンの代理も努め、乱れたホルモンバランスを整えてくれます。

意外に感じられる方も多いと思いますが、豚肉にはビタミンBがたっぷり。100gあたりの含有量はビタミンBを含む食べ物の中でもトップクラス。ビタミンBを摂取したいときは豚肉を食べるようにしましょう。

ビタミンBには8種類のビタミンがあり、様々な効果を持ち合わせています。ビタミンBを摂取すると精神の安定や美髪効果、血行の改善、免疫力アップ、疲労回復効果などの効果を得ることができます。

昆布や大豆、豚肉はビタミンBを含む食べ物の中でも特に含有量がおおい食べ物です。お手頃なお値段で購入できますので、気軽に購入してみてくださいね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。それではまた次の記事でお会いしましょう！

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