間違った飲み方をしていませんか？サプリメントの効果を大幅に増大させる方法3選

栄養はバランス良く摂取するのが理想的ですが、忙しい現代人にはなかなか難しいもの・・・。そこで活躍してくれるのが「サプリメント」です。

サプリメントとは栄養補助食品のことを指し、飲むことで不足しがちな栄養素を補うことができます。

ちなみにサプリメントの発祥の地は「アメリカ」。近年は日本でも幅広い年代の方が使用しています。

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美容や健康目的に様々なサプリメントを飲んでみたけれど、あまり効果を実感できなかった、という方は少なくないのではないでしょうか。

サプリメントは栄養補助を目的としている食品であり、医薬品ではありません。ですから、サプリメントを飲んだのにあまり効果を実感できない、ということは十分に考えられます。

サプリメントは医薬品ではありませんので、あまり効果を実感できない、ということも十分に考えられますが、実は間違った飲み方が原因で効果が表れないケースが大半なんです。

どんなに素晴らしいサプリメントでも、飲み方や容量をしっかりと守らなければ、効果は半減してしまいます。そこで、今回はサプリメントの正しい飲み方を紹介。

サプリメントを飲んでいるけどあまり効果が実感できない、という方は参考にしてみてください。

水以外の飲みもので飲むと、栄養素の吸収率が悪くなってしまいます。サプリメントを飲むときは水で飲むように心がけましょう。

特にお茶やコーヒーは厳禁！お茶やコーヒーに含まれている成分が栄養素の吸収率を低下させてしまうんです。

また、水道水には有害物質が含まれていることがあります。できれば、浄水器を通した水かミネラルウォーターがgood。

サプリメントを飲むタイミングがよく分からない、という方は多いと思います。サプリメントは食後30分以内に飲むことがベストだといわれています。なぜ食後30分以内なのでしょうか。

それは「他の栄養素と同時に摂ることで、サプリメントに含まれている栄養素の吸収率がアップする」からです。

また、食事をすることで体内の胃液が促進され、サプリメントが胃の中で溶けやすくなる、といった効果も。

サプリメントのパッケージには用量や用法が記載されていますよね？

「用量や用法なんて適当でいいんじゃないか」と考えられる方もいらっしゃると思いますが、記載されている用量や用法は必ず守るように心掛けましょう。

サプリメントは医薬品ではないので、十分な安全性がある食品ですが、用量や用法を守らないと、場合によっては副作用などが起きる可能性もあります。また、多く飲めば効果が増大するわけでもありません。

サプリメントは現代人に不足しがちな栄養素を補ってくれますが、飲み方が間違っていると、効果があまり実感できないことも。

サプリメントを飲むときは、「水で飲む」、「食後30分以内に飲むことを心掛ける」、「記載されている用量や用法は必ず守る」を心掛けるようにしましょう。

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